Body+ Mind

besteht für TeilnehmerInnen früherer Kurse die Möglichkeit, ihre Erfahrung im Zen und Bogenschießen sowie im Yoga zu vertiefen.  Zen und Bogenschießen wird in zwei Einheiten vormittags und nachmittags von 9 bis 12 Uhr und von 14 bis 17 Uhr angeboten.

Bewusst bewegen, bewusst Atmen, innere Ruhe finden. „Das Wohlbefinden ist bei kraftvoller (sthira), jedoch entspannter (sukha) Körperhaltung am größten.“ (Yoga Sutra 2.46) Die Zielsetzung dieses Kurses ist: Gleichmäßigkeit der Bewegungen, Koordination von Atem und Bewegung, Förderung von Körper- und Atemwahrnehmung, Stärkung der Muskulatur, Beweglichkeit der Wirbelsäule, Konzentration, innere Ruhe und Entspannung im Alltag. Die Grundlagen der Yogalehre werden vermittelt und durch die eigene Yogapraxis unmittelbar in der Übung erfahren. Dabei wird spielerisch die Achtsamkeit für die körperliche Wahrnehmung geschult. Die Übungen werden entsprechend der körperlichen Möglichkeiten der TeilnehmerInnen geübt. Körperhaltungen und Bewegungsabläufe sind auf eine Schulung von Gleichmäßigkeit der Bewegungen ausgerichtet, ohne den Atem zu unterdrücken. Ausgleichs- oder Entspannungsübungen schließen die Stunde ab. Zum Ausklang Reflektion des Erlebten in der Stille.

frühzeitig Beschwerden in unserem Rücken zu erkennen und durch gezielte Bauch- und Rückenübungen zu verhindern bzw. abzubauen. Übungsinhalte: Atemübungen zur Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur; Asanas für die Beweglichkeit und Stabilisierung der Wirbelsäule; unterschiedliche Entspannungsübungen für den ganzen Körper; Erfahrung von Stille im Sitzen.   Der Kurs ist von den Krankenkassen zertifiziert. Für Teilnehmer*Innen mit und ohne Vorkenntnisse Teilnehmerzahl: maximal 10 (solange Corona-Einschränkungen gelten).

frühzeitig Beschwerden in unserem Rücken zu erkennen und durch gezielte Bauch- und Rückenübungen zu verhindern bzw. abzubauen. Übungsinhalte: Atemübungen zur Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur; Asanas für die Beweglichkeit und Stabilisierung der Wirbelsäule; unterschiedliche Entspannungsübungen für den ganzen Körper; Erfahrung von Stille im Sitzen.   Der Kurs ist von den Krankenkassen zertifiziert. Für Teilnehmer*Innen mit und ohne Vorkenntnisse. Teilnehmerzahl: maximal 10 (solange Corona-Einschränkungen gelten).

besteht für TeilnehmerInnen früherer Kurse die Möglichkeit, ihre Erfahrung im Zen und Bogenschießen sowie im Yoga zu vertiefen.  Zen und Bogenschießen wird in zwei Einheiten vormittags und nachmittags von 10 bis 13 Uhr und von 14 bis 16.30 Uhr angeboten.

der Fastnacht, eintauchen in die Atmosphäre des Tales, getragen vom Tagesrhythmus, Sitzen, Gehen, Vortrag, Yoga, Bogenschießen, Samu, Schweigen.

per Zoom: Reihenfolge-Karana zur Aufrichtung und Weite im Herzraum. Es kommen Übungen zum Einsatz, die sich auch über den Bildschirm gut zeigen und nachvollziehen lassen.   Der Link zum Zoom-Meeting bzw. die Zugangsdaten und ggfs. eine Anleitung werden nach der Anmeldung per Mail zugesandt.

– das Prinzip des schrittweisen Übens. „Wenn Gedanken und Eindrücke im gleichmäßigen Strom den Geist durchfließen, sammelt sich der Mensch – das ist Yoga.“ (Yoga Sutra 3.12) Lernziele: Harmonische Bewegungen, Koordination von Atem und Bewegung. Förderung von Körper- und Atemwahrnehmung zur Entwicklung eines gesunden Körpergefühls zur Prophylaxe von Spannungen und Blockaden, Stärkung der Muskulatur, Unterstützung von Beweglichkeit und Erhaltung einer natürlichen Haltung der Wirbelsäule, Konzentration, Entspannung und Ausgeglichenheit im Alltag. Inhalte: Die Grundlagen der Yogalehre werden vermittelt und durch die eigene Yogapraxis unmittelbar in der Übung erfahren. Körperhaltungen und Bewegungsabläufe werden entsprechend der individuellen körperlichen Möglichkeiten geübt. Die Übungen und Übungsfolgen sind auf ein bewusstes Erleben von Atem in den Bewegungen ausgerichtet. Die Stunde endet mit Ausgleichs- oder Entspannungsübungen sowie einer Reflektion des Erlebten in der Stille. Für Teilnehmer*Innen mit und ohne Vorkenntnisse Teilnehmerzahl: maximal 10 Die Zertifizierung dieses Kurses durch die Krankenkasse ist beantragt.

besteht für TeilnehmerInnen früherer Kurse die Möglichkeit, ihre Erfahrung im Zen und Bogenschießen sowie im Yoga zu vertiefen.  Zen und Bogenschießen wird in zwei Einheiten vormittags und nachmittags von 10 bis 13 Uhr und von 14 bis 16.30 Uhr angeboten.

erkennt sich selbst im Herzen aller Wesen und alle Wesen sind in seinem Herzen“ (Bhagavadgita) Das Thema dieses Yogatages ist die Aktivierung des Herzchakras. Lernziele sind: Chakren als Zentren der Lebensenergie kennen lernen; Bedeutung des Herzchakras für unsere emotionale Wahrnehmung; Öffnung des Herz-Raumes als Weg zu unserem eigenen Selbst; Bewusstheit im Herzen wachsen lassen; Beruhigung der Dualitäten. Gezielte Asanas zur Öffnung und Erweiterung des Brustraumes, zur Erfahrung des Atems, zum Lösen von Blockaden. Zum Beispiel: Bhujangasana (Kobra), Ushtrasana (Kamelhaltung), Dvipada pitham (Atembrücke), Vajrasana (Fersensitz), Matsyaasana (Fisch), Surya Namaskar (Sonnengruß). Erfahrung von Stille.   Für Teilnehmer*innen mit und ohne Vorkenntnisse.

in Gewahrsein, und Yoga bilden die Basis des Sesshins „Zen+Yoga“. Beide Übungswege unterstützen und befruchten sich gegenseitig und entfalten, insbesondere in der Kombination, eine tiefgreifende Wirkung auf den Menschen. Durch die Konzentration auf den Atem beim Zazen, durch Rezitation und meditatives Gehen kommen die Gedanken zum Stillstand, es kann eine tiefe, heilsame Stille, Freude und Frieden entstehen. Yogaübungen aus der Yoga Therapie und dem Iyengar Yoga lenken die Aufmerksamkeit ins Handeln. Die Körperwahrnehmung wird verfeinert, die Achtsamkeit für die eigenen Empfindungen vertieft sich. Bewegungsfolgen, die den Körper geschmeidig machen, führen zur Kräftigung von Körper und Geist. Körper und Geist zu kultivieren wie einen schönen Garten, führt zu Freude und Gelassenheit.  

besteht für TeilnehmerInnen früherer Kurse die Möglichkeit, ihre Erfahrung im Zen und Bogenschießen sowie im Yoga zu vertiefen.  Zen und Bogenschießen wird in zwei Einheiten vormittags und nachmittags von 10 bis 13 Uhr und von 14 bis 16.30 Uhr angeboten.

in der Gemeinschaft des Schweigens. Tagesstruktur: Sitzen, Gehen, Yoga oder Bogenschießen, Vortrag, Samu, Schweigen.

der vorhergehenden Übungsreihe (auch für NeueinsteigerInnen geeignet).   Das Thema dieses Yogakurses per Zoom: Reihenfolge-Karana zur Aufrichtung und Weite im Herzraum. Es kommen Übungen zum Einsatz, die sich auch über den Bildschirm gut zeigen und nachvollziehen lassen.   Der Link zum Zoom-Meeting bzw. die Zugangsdaten und ggfs. eine Anleitung werden nach der Anmeldung per Mail zugesandt.

besteht für TeilnehmerInnen früherer Kurse die Möglichkeit, ihre Erfahrung im Zen und Bogenschießen sowie im Yoga zu vertiefen.  Zen und Bogenschießen wird in zwei Einheiten vormittags und nachmittags von 10 bis 13 Uhr und von 14 bis 16.30 Uhr angeboten.

Üben für die Wirbelsäule.  „Erkenntnisse gewinnen wir im Yoga vor allem durch eigene, unmittelbare Erfahrung – nicht durch überliefertes Wissen und Reflexion“ Yoga Sutra 1.49 Lernziele: Förderung von Körper- und Atemwahrnehmung, Stärkung der Muskulatur, Beweglichkeit und natürlicher Haltung der Wirbelsäule, Konzentration, Entwicklung von Bewusstsein die eigenen Bedürfnisse zu erkennen und Grenzen zu respektieren, Stabilisierung der Widerstandskraft, innere Zentrierung, Förderung von Entspannung, Ausgeglichenheit und Stressbewältigung im Alltag. Inhalte: Erst wenn die Übungen den eigenen Bedürfnissen angepasst werden, d.h. durch Grenzen erkennen und setzen, können sie ihre volle Wirkung auf Körper, insbesondere auf die Wirbelsäule, den Atem und das Allgemeinbefinden entfalten. Üben wir auf diese Weise, so können wir dem Grundsatz der Yogapraxis wirklich näherkommen, d.h. die beiden Qualitäten sthira (Stabilität) und sukha (Leichtigkeit), also die körperliche und geistige Wahrnehmung, in Einklang bringen. Es geht also um die individuelle, angepasste Übungsweise, nicht um die ideale Übungsform über die eigenen Grenzen hinaus. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann, unabhängig von der Altersgruppe. Teilnehmerzahl: maximal 10. Die Zertifizierung dieses Kurses durch die Krankenkasse ist beantragt.

lautet das Thema dieses Herbst-Kurses. Das Getriebe des Alltags hinter sich lassen; bewusstes Stehen einüben; die eigene Mitte finden; aus der Mitte handeln; Gleichgewichtsübungen-Balance erfahren, z.B. virabhdrasana-Heldenhaltung, ardha-chandrasana-Halbmondhaltung, vrksasana-Haltung des Baumes, natarajasana-Shivas Tanzhaltung); Erfahrung von Stille im Sitzen. Der Kurs ist von den Krankenkassen zertifiziert.  Für Teilnehmer*Innen mit und ohne Vorkenntnisse. Teilnehmerzahl: maximal 10 (solange Corona-Einschränkungen gelten).

lautet „Dein Gleichgewicht finden“ - das Getriebe des Alltags hinter sich lassen; bewusstes Stehen einüben; die eigene Mitte finden; aus der Mitte handeln; Gleichgewichtsübungen-Balance erfahren, z.B. virabhdrasana-Heldenhaltung, ardha-chandrasana-Halbmondhaltung, vrksasana-Haltung des Baumes, natarajasana-Shivas Tanzhaltung); Erfahrung von Stille im Sitzen. Beide Herbst-Kurse sind von den Krankenkassen zertifiziert. Leitung: Ellen GenKi Österle Für Teilnehmer*Innen mit und ohne Vorkenntnisse Teilnehmerzahl: maximal 10 (solange Corona-Einschränkungen gelten).

der Lakota-Native-Americans am Beispiel der Inipi- (Schwitzhütten) zeremonie In Verbindung treten mit der Liebe von Mutter Erde, wie sie sich im orangeroten Schein der glühenden Steine zeigt. Berührt werden von Atem des Schöpfers in Form das heissen Dampfes. Spüre die Elemente,sie sind hier ganz nah. Die Himmelrichtungen geben Orientierung und Ausrichtungshilfe Was wir machen werden: Den Rahmen, den wir für die Durchführung der Zeremonie brauchen, gemeinsam schaffen:

• Steine, Holz, Baumaterial in entsprechender (Gebets-)Haltung besorgen
• Schwitzhütte und Feuerplatz bauen und einrichten.
• Feuermachen lernen zum Erhitzen der Steine
• Gebets-ties (Beutelchen) und robes (Fahnen) herstellen
• mindestens eine Inipizeremonie am Tag durchführen
• Über Hintergründe, Mythen und Geschichten hören
• Die Bedeutung der Heiligen Pfeife kennen lernen
• Beispielhaft zum tieferen Verstehen einzelne Lieder mit ihrer Bedeutung in der Lakotasprache lernen
• Trommel und drumbeat kennenlernen
• Räucherkräuter kennenlernen
• Über andere Zeremonien der Lakota als die Inipi-Zeremonie erfahren
• Individuelle Wünsche und Bedürfnisse austauschen und in den Zeremonien berücksichtigen
• Danke sagen !!!

besteht für TeilnehmerInnen früherer Kurse die Möglichkeit, ihre Erfahrung im Zen und Bogenschießen sowie im Yoga zu vertiefen.  Zen und Bogenschießen wird in zwei Einheiten vormittags und nachmittags von 10 bis 13 Uhr und von 14 bis 16.30 Uhr angeboten.

trifft auf die Jahrtausende alten Lehren des Buddhismus. Dieses „Sesshin“ will sowohl eine Einführung in MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) als auch der Praxis des Zen-Weges geben.

Eingebettet in dem Ablauf eines Zen-Sesshin wollen wir Praxis und Theorie beider kennenlernen und üben. Gemeinsamkeiten und Unterschiede, „Vor- und Nachteile“ und die Umsetzbarkeit im Alltag sollen beleuchtet werden.

besteht für TeilnehmerInnen früherer Kurse die Möglichkeit, ihre Erfahrung im Zen und Bogenschießen sowie im Yoga zu vertiefen.  Zen und Bogenschießen wird in zwei Einheiten vormittags und nachmittags von 10 bis 13 Uhr und von 14 bis 16.30 Uhr angeboten.

in der wir uns erforschen und die wir mit Leben füllen, lässt Sensory Awareness vorgegebene Formen bzw. gesicherte Erkenntnisse erst einmal hinter sich und fordert uns auf, durch tastendes Probieren der Welt in ihrem SoSein zu begegnen.   Der Zen und Sensory Awareness Workshop beinhaltet Anteile klassischer Zen-Praxis sowie Phasen von Sensory Awareness. In dieser Zeit können die Teilnehmenden ihre Erfahrungen in Stille, Bewegung und Begegnung vertiefen. Zen-Praktizierende aller Traditionen, Sensory Awareness Praktiker*innen sowie Menschen aus den Bereichen Yoga, Tanz und Körperarbeit sind herzlich eingeladen.   Für Teilnehmer*innen mit und ohne Vorkenntnisse.

in den äußeren Schichten des Körpers und dringt bis in die tiefsten Schichten unserer Existenz vor.“ (B.K.S. Iyengar) Das Thema dieses Yogatages lautet „Shavasana“ (Entspannung). Lernziele sind: Verspannungen auf der körperlichen Ebene erfahren, z.B. im Rücken, Nacken- und Schulterbereich, im Gesicht. Erkennen, wodurch im Alltag Verspannungen entstehen, z.B. durch Stress. Lernen, mit Verspannungen umzugehen bzw. sie zu lösen. Methoden finden, um Verspannungen zu vermeiden. Ruheübungen; Lockerungsübungen im gesamten Körper; den Wechsel von Anspannen und Lösen erfahren; Übungen zur Stressbewältigung im Alltag; Erfahrung von Stille.   Für Teilnehmer*innen mit und ohne Vorkenntnisse.

besteht für TeilnehmerInnen früherer Kurse die Möglichkeit, ihre Erfahrung im Zen und Bogenschießen sowie im Yoga zu vertiefen.   Zen und Bogenschießen wird in zwei Einheiten vormittags und nachmittags von 10 bis 13 Uhr und von 14 bis 16.30 Uhr angeboten.

hängen noch an den Bäumen. Die Natur richtet sich ein auf den Winterschlaf. Wir sind ganz wach in der Stille; Zazen, Gehen, Arbeiten. Vortrag, Einzelgespräch, Yoga oder Bogenschießen.

besteht für TeilnehmerInnen früherer Kurse die Möglichkeit, ihre Erfahrung im Zen und Bogenschießen sowie im Yoga zu vertiefen.  Zen und Bogenschießen wird in zwei Einheiten vormittags und nachmittags von 10 bis 13 Uhr und von 14 bis 16.30 Uhr angeboten.