Virtuelles Zendo FREIRAUM

frühzeitig Beschwerden in unserem Rücken zu erkennen und durch gezielte Bauch- und Rückenübungen zu verhindern bzw. abzubauen. Übungsinhalte: Atemübungen zur Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur; Asanas für die Beweglichkeit und Stabilisierung der Wirbelsäule; unterschiedliche Entspannungsübungen für den ganzen Körper; Erfahrung von Stille im Sitzen.   Der Kurs ist von den Krankenkassen zertifiziert. Für Teilnehmer*Innen mit und ohne Vorkenntnisse Teilnehmerzahl: maximal 10 (solange Corona-Einschränkungen gelten).

frühzeitig Beschwerden in unserem Rücken zu erkennen und durch gezielte Bauch- und Rückenübungen zu verhindern bzw. abzubauen. Übungsinhalte: Atemübungen zur Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur; Asanas für die Beweglichkeit und Stabilisierung der Wirbelsäule; unterschiedliche Entspannungsübungen für den ganzen Körper; Erfahrung von Stille im Sitzen.   Der Kurs ist von den Krankenkassen zertifiziert. Für Teilnehmer*Innen mit und ohne Vorkenntnisse. Teilnehmerzahl: maximal 10 (solange Corona-Einschränkungen gelten).

per Zoom: Reihenfolge-Karana zur Aufrichtung und Weite im Herzraum. Es kommen Übungen zum Einsatz, die sich auch über den Bildschirm gut zeigen und nachvollziehen lassen.   Der Link zum Zoom-Meeting bzw. die Zugangsdaten und ggfs. eine Anleitung werden nach der Anmeldung per Mail zugesandt.

Auf diesem Grundgedanken basiert die gleichnamige Trainingsmethode von Dr. Moshé Feldenkrais. Die aufmerksame Beobachtung des eigenen Körpers führt zu natürlichen und leichten Bewegungen und hilft dabei, die Ursachen unbewusster Verspannungen aufzuspüren und den Körper davon zu befreien. Die ungezwungene Herangehensweise erlaubt es möglichst ohne Anstrengung neue Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken, die auch hilfreich sein können andere Praktiken wie zum Beispiel Yoga oder Zen leichter auszuführen und eine größere Flexibilität in Körper und Geist zu erlangen.  4 Einheiten vom 15.3. - 12.4.2021 (nicht am 5.4.2021) jeweils Montag von 18.45 - 19.45 Uhr; Einstieg jederzeit möglich „.. das Unmögliche möglich machen, das Mögliche leicht und das Leichte elegant“. Moshe Feldenkrais

lesen wir gemeinsam ab 17. März immer Mittwochs ab 19 Uhr «Rückkehr zur Stille» von Dainin Katagiri. Wir lesen pro Abend ein Kapitel, jeweils ein bis zwei Absätze reihum. Danach teilen wir unsere Gedanken zum besprochenen Thema und schliessen mit ein paar Minuten gemeinsamer Stille ab. Wenn du nicht vorlesen möchtest, kannst du auch nur zuhören. Das Studium lebt jedoch von den mitgeteilten Gedanken und dem Austausch in der Gruppe.

Freitag,  09.04.21 Einwählen 19:30 Uhr - Sonntag, 11.04.21 12:00 Uhr Tagesstruktur: Sitzen, Gehen, Yoga, Vortrag, Samu, Schweigen Tagesplan

der vorhergehenden Übungsreihe (auch für NeueinsteigerInnen geeignet).   Das Thema dieses Yogakurses per Zoom: Reihenfolge-Karana zur Aufrichtung und Weite im Herzraum. Es kommen Übungen zum Einsatz, die sich auch über den Bildschirm gut zeigen und nachvollziehen lassen.   Der Link zum Zoom-Meeting bzw. die Zugangsdaten und ggfs. eine Anleitung werden nach der Anmeldung per Mail zugesandt.