Zazen
Wie Seide und wie Stahl
Im Zen nennen wir das Sitzen in Stille Zazen.
Es ist nichts Abgehobenes, nichts Besonderes im üblichen Sinn.
Wir setzen uns.
Und richten uns auf.
Nicht gegen etwas.
Nicht, um besser zu werden.
Sondern um ganz da zu sein.
Es gibt nichts zu erreichen,
nichts zu verbessern,
und nichts festzuhalten.
Und doch ist dieses Sitzen nicht beliebig.
Es ist wach.
Klar.
Gegenwärtig.
Mitten im eigenen Leben.
Mitten im eigenen Drama.
Wie ein weiter Raum,
in dem alles erscheinen darf
und wieder vergeht.
Und in dem wir uns nicht verlieren müssen.
Der Körper sitzt.
Er richtet sich auf.
Das ist nicht einfach.
Und oft auch nicht bequem.
Der Rücken wird gerade.
Die Wirbelsäule trägt sich.
Die Haltung sammelt sich.
Das kann anstrengend sein.
Und genau darin übst du.
Du lernst, dich aufzurichten
und zugleich nicht zu verkrampfen.
Du spürst die Spannung
und beginnst, in ihr loszulassen.
Nicht indem du nachgibst,
sondern indem du dich darin entspannst.
So entsteht nach und nach eine Haltung,
die zugleich fest und durchlässig ist.
Manchmal wird diese Haltung beschrieben
wie reine Seide und zugleich wie scharfer Stahl.
Beides gehört zusammen.
Das Weiche gibt nach,
ohne zu zerfallen.
Das Feste trägt,
ohne hart zu werden.
Es ist ein langer Prozess.
Wie Seide,
die erst durch viele Schritte
ihre Feinheit gewinnt.
Und wie Stahl,
der nur im Glühen geschmiedet werden kann.
Gerade dort, wo es schwierig wird,
wo Widerstand auftaucht,
geschieht die Übung.
Der Atem geschieht von selbst.
Du brauchst ihn nicht zu steuern.
Er kommt
und geht.
Du bleibst einfach dabei.
Gedanken, Gefühle und Empfindungen tauchen auf
und vergehen wieder.
Du sitzt mitten darin.
Mit der Zeit zeigt sich ein Geist,
der nicht unterscheidet.
Der nicht sofort bewertet,
nicht festhält,
nicht abwehrt.
In diesem Gewahrsein klärt sich der Blick.
Du bist ganz da.
Ohne Abstand.
Ohne Ausweichen.
Zazen endet nicht, wenn wir vom Kissen aufstehen.
Diese Haltung trägt sich weiter
durch den ganzen Tag.
Im Gehen.
Im Arbeiten.
Im Sprechen.
Und gerade dort zeigt sich die Übung.
zazen
»Wenn Ihr Euch vielmehr ausschliesslich der Zazen-Uebung hingebt,
Euch jetzt genau der gleichen Sitzhaltung wie Buddha anvertraut
und die unzähligen persönlichen Dinge weglegt, dann geht Ihr weit
über Täuschung und Erwachen, Fühlen und Denken hinaus, dann
werden weltliche und heilige Wege bedeutungslos.«
– Dogen Zenji
Die Stille
Ist der Ort der Stille gefunden
IST DER ORT DER STILLE gefunden, lass Dich dort nieder und richte Dich auf. Versenke Dich in die offene Weite und denke das Nichtdenken. Halte den Rücken gerade, die Schultern fallen nach unten. Richte das lodernde Erleben auf, wiege den Atem. Lasse Geist und Körper abfallen. Keine übertriebene selbstbezogene Beschäftigung, bloß schweigendes Dasitzen ohne Wertung und mit heiterer Beobachtung des Gegebenen, fernab begrifflichen Einholens.
Der Geist
Gedanken kommen und gehen
Immer wenn ein Gedanke auftaucht, sei dir seiner bewusst; sowie er dir bewusst ist, wird er verschwinden. Wenn du für einen längeren Zeitraum achtlos gegenüber Objekten bleibst, wirst du auf natürliche Weise vereinheitlicht. Das ist die essentielle Kunst des Sitzens in Versenkung. Sitzen in Versenkung ist das Wahrheitstor zu grosser Ruhe und Freude.
Die Versenkung
Näher als die eigene Halsschlagader
Sich selbst näher zu sein als die eigene Halsschlagader, bedeutet, sich in selbst entlarvender Versenkung völlig zu vergessen, um nüchterne Einsicht in das Gegebene zu erleben – unnachgiebig aufrichtig und schonungslos anerkennend. Übe entschlossen und in unbeirrbarer Geduld, sodann enthüllt sich die reine Anwesenheit des rang- und namenlosen Menschen, welcher der Sitzende fürwahr ist.
Klarheit
»Das einfache, strahlende Selbst wird geschärft und gereinigt, bis es ohne jeden Makel ist. Laß alles Klassifizieren sich auflösen und fege es fort. Wenn Du aus Dir heraus verstehst und einfach leuchtest, dann kann sich der Duft der heiteren Gelassenheit verbreiten.«
Hongzhi Zhengjue
Diese Übung geschieht nicht im Abstrakten.
Sie ist eingebettet in einen Ort, der sie trägt.
Aktuelle Termine
SESSHINS
30. SEP – 04. OKT 2026Zen-Retreat für Frauen — Die Kraft der Durchlässigkeitmit Pia AnRakuGen Österle5 Tageab 180,00 €
Zen-Retreat für Frauen – Die Kraft der Durchlässigkeit Sei wie Wasser, das jede Form annimmt und dennoch nie seine Natur verliert. Dieses Retreat ist eine Einladung an Frauen, sich in einem geschützten Raum der Stille und Klarheit zu versammeln – um zu sitzen, zu lauschen, zu atmen und zu erkennen: Durchlässigkeit ist keine Schwäche. Sie ist eine Fähigkeit, die Welt tief zu spüren, ohne von ihr überwältigt zu werden. Sie ist die Weisheit des Körpers, …
Zum Retreat & zur Buchung04.–09. FEB 2027Fasching ohne Maske — Sesshinmit HoKai6 Tageab 350,00 €
Sesshin im Fasching. Ohne Maske. Ein paar Tage sitzen, während draußen das Treiben lärmt. Anfänger:innen und Fortgeschrittene sind gleichermaßen eingeladen, sich still einzufinden. Keine Rolle, nichts darzustellen. Nur sitzen, atmen, da sein.
Zum Retreat & zur Buchung25.–29. MAR 2027Das Leben nicht persönlich nehmen — Sesshinmit Pia AnRakuGen Österle & HoKai5 Tageab 160,00 €
DAS LEBEN NICHT PERSÖNLICH NEHMEN ‘Der höchste Weg ist nicht so schwer, nur fern von Angst und Wankelmut’ das sind die ersten Zeilen aus der Gedichtsammlung vom Vertrauen in den Geist. Wenn Emotionen uns beherrschen, wir deshalb kaum einen klaren Gedanken fassen können, fühlen wir uns nicht nur getrennt von unserem Herzen, sondern auch getrennt von allem, was uns umgibt. Ängste jeglicher Art und Unsicherheiten lassen unseren Geist wankelmütig sein. Körperlich fühlen wir uns angespannt …
Zum Retreat & zur Buchung01.–05. SEP 2027Zen-Retreat für Frauenmit Pia AnRakuGen Österle5 Tageab 160,00 €
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Zum Retreat & zur Buchung26. DEZ 2027 – 02. JAN 2028Rauhnächte — Neujahr-Sesshinmit Pia AnRakuGen Österle & HoKai8 Tageab 280,00 €
MEDITATION ÜBER NEUJAHR: Eintauchen in die Rauhnächte In der magischen Zeit der Rauhnächte, einer Phase des Wandels und der Erneuerung, öffnet die Mühle ihre Tore für ein besonderes Sesshin. Vom 26. Dezember bis zum 03. Januar laden wir Euch ein, gemeinsam mit uns die Stille dieser Übergangszeit zu erleben und den Jahreswechsel bewusst zu zelebrieren. Dieses 8-Tage-Retreat ermöglicht uns, in die Tiefe unserer Meditation zu sinken, uns von alten Lasten zu lösen und frische Perspektiven …
Zum Retreat & zur BuchungZEN-PRAXIS — WORK AND SIT & TENZO TRAINING
17.–21. JUN 2026Work and Sitmit HoKai5 Tage
PRAXISTAGE WORK & SIT Die Praxistage sind eine besondere Gelegenheit, Arbeit (Samu) und Meditation (Zazen) in einer Gemeinschaft zu erleben. Unsere Samu-Tage im Garten bieten die Möglichkeit, die Zen-Praxis auf eine ganz praktische und erdverbundene Weise zu vertiefen. „Samu“ ist selbstloses Arbeiten, das aus einem Geist der Achtsamkeit und des Dienens heraus entsteht. Inmitten der Natur, umgeben von den Wäldern und dem stillen Lauf des Hasenbachs, schaffen wir einen Raum, in dem die Arbeit zur …
Zum Retreat & zur Buchung23.–27. SEP 2026Work and Sitmit HoKai & Wilma SeiDo Sperling5 Tage
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Zum Retreat & zur Buchung21.–25. APR 2027Work and Sitmit HoKai5 Tageab 120,00 €
Work and Sit Ein Samu Retreat in der Altbäckersmühle Work and Sit ist ein Samu Retreat. Gemeinsames Arbeiten, Sitzen in Stille und das einfache Leben im Haus bilden den Rahmen dieser Tage. Die Teilnahme ist kostenfrei. Es entstehen keine Zimmerkosten. Für die Verpflegung fällt eine Pauschale von 30 Euro pro Tag an. Die Zimmervergabe erfolgt durch das Haus. Eine freie Zimmerauswahl ist bei diesem Kurs nicht möglich.
Zum Retreat & zur Buchung21.–25. APR 2027Tenzo Trainingmit HoKai & Anestis SaiHo Mikhail5 Tageab 120,00 €
Tenzo Training Für Tenzos und Fukutens der Altbäckersmühle Dieses Training richtet sich an Tenzos und Fukutens der Altbäckersmühle. Es dient der gemeinsamen Vertiefung unserer Praxis in der Klosterküche, der Abstimmung im Team und der konkreten Vorbereitung auf die Arbeit während der Retreats. Für Tenzos und Fukutens, die in der Altbäckersmühle tätig sind, ist die Unterkunft kostenfrei. Es fällt lediglich die Verpflegungspauschale von 30 Euro pro Tag an. Die Zimmervergabe erfolgt durch das Haus. Externe Tenzos …
Zum Retreat & zur Buchung25.–29. AUG 2027Work and Sitmit HoKai5 Tageab 120,00 €
Work and Sit Ein Samu Retreat in der Altbäckersmühle Work and Sit ist ein Samu Retreat. Gemeinsames Arbeiten, Sitzen in Stille und das einfache Leben im Haus bilden den Rahmen dieser Tage. Die Teilnahme ist kostenfrei. Es entstehen keine Zimmerkosten. Für die Verpflegung fällt eine Pauschale von 30 Euro pro Tag an. Die Zimmervergabe erfolgt durch das Haus. Eine freie Zimmerauswahl ist bei diesem Kurs nicht möglich.
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