Mindfulness Based Stress Reduction
Stressbewältigung für den Geist
MBSR steht für mindfulness based stress reduction (achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) und wurde als Anti-Stress-Programm von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Massachusetts entwickelt. MBSR hat in den letzten Jahren an Bekanntheitsgrad gewonnen
MBSR ist ein Trainingsprogramm für den Geist und beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung. Die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen wird in Beruf und Alltag vertieft. Wir lernen in stressigen Momenten wach zu sein und werden aufmerksamer für die Grenzen, die Körper und Geist uns setzen. Herausforderungen können mit mehr Gelassenheit gemeistert werden.
Viele Menschen konnten über die Praxis von MBSR ihre Lebensqualität positiv beeinflussen. Die Wirksamkeit des Programms ist für eine ganze Reihe von körperlichen und psychischen Faktoren sehr gut untersucht und vielfach bestätigt.
Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen sie zu surfen.
– Jon Kabat-Zinn