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»Zen und Qigong mit italienischer Klosterküche« 04.06.-07.06.2026

Mit Michael HoKai Österle & Matthias Seigerschmidt & Serena Simeone

Beginn: 04.06.2026 um 18:00 Uhr
Ende: 07.06.2026 um 10:30 Uhr
ab 305,00 €
im Taunus, Nähe Wiesbaden / Frankfurt

Zen und Qi Gong mit italienischer Klosterküche

Vier Tage in der Altbäckersmühle, in denen Stille nicht als Abwesenheit, sondern als Zuhause erlebt wird. Wir praktizieren Zazen in klarer, schlichter Form und lassen den Geist zur Ruhe kommen, ohne ihn zu bedrängen.

Das Qi Gong mit Matthias begleitet diese Tage wie ein stiller Bachlauf: weich, durchlässig, wach. Wir üben mit Atem, Haltung und Bewegung und kommen dabei in Kontakt mit dem, was im Daoismus Qi genannt wird. Nicht als Idee, sondern als erfahrbare Lebendigkeit im Körper. Die Übungen sind ruhig, fließend und für Menschen aller Altersgruppen geeignet. Oft merkt man erst im Nachhinein, wie viel sich im Körper sortiert und wie Altes sich lösen darf.

Ein Teil der Praxis geschieht auch im Stillen: Qi Gong im Sitzen, Stehen oder Liegen. Diese Formen bilden eine natürliche Brücke zur Meditation und lassen die Bewegung nach innen sinken.

Das Retreat findet im Schweigen statt. Kein Smalltalk, keine Erklärungsflut, kein Austausch, der sich wichtig nimmt. Stattdessen entsteht eine besondere Nähe, die ohne Worte auskommt. Man hört den Wald deutlicher, die Schritte auf dem Weg, das Klopfen des eigenen Herzens und manchmal dieses feine innere Lächeln, das sich zeigt, wenn niemand etwas darstellen muss.

Jeden Tag gehört eine Stunde Samu dazu, gemeinsames Arbeiten als Dienst für den Sangha. Vielleicht im Garten, vielleicht im Haus. Praktisch, bodenständig, mit Händen, die erfahren dürfen, dass Übung nicht nur auf dem Kissen stattfindet. Samu bringt die Praxis ins Tun, macht sie erdig und oft überraschend heiter.

Kulinarisch werden diese Tage von Serena getragen. Ihre italienisch inspirierte Klosterküche ist einfach, duftend und nahrhaft. Gute Zutaten, klare Aromen, ein Essen, das nicht ablenkt, sondern sammelt. Wie in einer kleinen Trattoria, nur dass die Gespräche wegfallen und dadurch etwas anderes hörbar wird. Auch das gemeinsame Essen wird so zur Praxis, warm und still, ein Fest ohne Lärm.

Diese Tage sind offen für Menschen mit und ohne Vorerfahrung. Wer neu ist, findet eine klare Führung. Wer länger übt, findet Raum, tiefer zu sinken. Am Ende nimmst du vielleicht keine neuen Antworten mit, aber oft etwas Wertvolleres: eine ruhigere Frage und einen Körper, der sich wieder an Gegenwart erinnert.

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»PRAXISTAGE WORK & SIT« 17.06.-21.06.2026

Mit Michael HoKai Österle

Beginn: 17.06.2026 um 18:00 Uhr
Ende: 21.06.2026 um 10:00 Uhr
ab 0,00 €
im Taunus, Nähe Wiesbaden / Frankfurt

PRAXISTAGE WORK & SIT

Die Praxistage sind eine besondere Gelegenheit, Arbeit (Samu) und Meditation (Zazen) in einer Gemeinschaft zu erleben. Unsere Samu-Tage im Garten bieten die Möglichkeit, die Zen-Praxis auf eine ganz praktische und erdverbundene Weise zu vertiefen. „Samu“ ist selbstloses Arbeiten, das aus einem Geist der Achtsamkeit und des Dienens heraus entsteht. Inmitten der Natur, umgeben von den Wäldern und dem stillen Lauf des Hasenbachs, schaffen wir einen Raum, in dem die Arbeit zur Meditation wird. Die Tage sind eine Einladung, sich bewusst Zeit zu nehmen, um im Einklang mit unseren täglichen Aktivitäten und der meditativen Praxis zu leben.

Der Tagesablauf ist geprägt von gemeinsamer Meditation, die sowohl morgens als auch abends stattfindet. Zusätzlich zur praktischen Arbeit und Meditation bietet die Woche Raum für Austausch und Reflexion über die Praxis, darüber hinaus üben wir uns im noblen Schweigen. Es besteht auch die Möglichkeit für persönliche Gespräche mit HoKai, um individuelle Fragen und Erfahrungen zu besprechen.

Die SAMU-Tage sind eine ideale Gelegenheit für alle, die ihre meditative Praxis durch praktische Arbeit im Mühlental bereichern möchten. Die Tage sind offen für alle, unabhängig von Erfahrungsniveau oder Hintergrund, und bietet eine einzigartige Möglichkeit Zen im Alltag zu integrieren.

Vereinsmitglieder:innen entstehen keine Übernachtungskosten.

Tagesplan

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»Wieder ins Leben finden – Ein Retreat für erschöpfte Seelen« 24.06.-28.06.2026

Mit Dr Michael Pfaff & Michael HoKai Österle

Beginn: 24.06.2026 um 18:00 Uhr
Ende: 28.06.2026 um 10:00 Uhr
ab 305,00 €
im Taunus, Nähe Wiesbaden / Frankfurt

Wieder ins Leben finden – Ein Retreat für erschöpfte Seelen

Wenn der Alltag zu viel wird. Wenn der Körper nicht mehr mitspielt. Wenn die Seele nach Stille ruft. Dann ist es Zeit, innezuhalten.

In diesem Retreat für Burnout Betroffene begegnen sich moderne Psychotherapie und spirituelle Praxis auf Augenhöhe. Wir schaffen einen Raum zum Ausruhen, Nachdenken und Neujustieren. Gemeinsam. In Stille. Im Gespräch. In der Natur. Zwischen Bach und Bäumen öffnen sich Tage der Langsamkeit und Klarheit.

Informative Kurzinputs, die zur Diskussion anregen: Was ist Burnout? Was sind wesentliche Ansätze zur Prophylaxe/Heilung? Austausch zu Themen wie: Was ist Lebensqualität? Was macht für mich das Leben lebenswert?; Kennenlernen der Natur als Quelle der Regeneration: Einführung in das energetische Berührtwerden durch die Kraft der Bäume und des Waldes. Möglichkeit für psychotherapeutisch-psychiatrische Standortbestimmung in einstündigen Einzelgesprächen mit Empfehlungen für weiteres Vorgehen.

Morgens & Abends Meditation, Waldbaden, Natur, Bogenschießen, Tiefenentspannung, Samu und Gespräche helfen dir, in deine Kraft zurückzufinden – ganz ohne Druck, ganz bei dir.

Du brauchst keine Vorerfahrung. Nur die Bereitschaft, einen neuen Anfang zu wagen.

Leitung:

Dr. Michael Pfaff: Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie, spezialisiert auf Burnout-Behandlung
HoKai Österle: Zen-Lehrer, spiritueller Leiter der Altbäckersmühle, Lehrer für Zen-Bogenschießen und Achtsamkeitspraxis

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»NATUR-VERBUNDEN-SEIN« 01.07.-05.07.2026

Mit Gerhard SeiHo Wiedemann

Beginn: 01.07.2026 um 18:00 Uhr
Ende: 05.07.2026 um 10:00 Uhr
ab 235,00 €
im Taunus, Nähe Wiesbaden / Frankfurt

NATUR-VERBUNDEN-SEIN

Eine Einladung zu dir selbst – im Spiegel der Elemente

Stell dir vor: Du gehst durch den Wald. Der Boden unter deinen Füßen ist weich, der Wind spielt in den Bäumen, dein Atem wird ruhig. Kein Ziel, kein Müssen – nur du, die Natur und der nächste Schritt. In der Abgeschiedenheit des Hasenbachtals, fern vom Getriebe der Welt, liegt die Altbäckersmühle – ein Ort, der dich einlädt, still zu werden und dich rückzuverbinden. Mit dir selbst. Mit dem, was dich trägt. Mit der Natur, wie sie wirklich ist – wild, klar, offen.

In diesen Tagen gehst du eine einfache, aber tiefgehende Praxis: Du meditierst im Wald, lauscht dem Wasser, spürst Erde, Hitze, Wind. Du schläfst eine Nacht unter freiem Himmel – ganz nah bei dir, ganz nah bei dem, was dich umgibt. Die vier Himmelsrichtungen – Ost, Süd, West und Nord – begleiten dich. In ihnen spiegeln sich die Elemente Feuer, Wasser, Erde und Luft. Sie geben dir Orientierung, innen wie außen. Du erforschst ihre Kräfte in dir, spürst, wo du stehst, wohin du gehst.

Ein Höhepunkt dieser Reise ist der Bau einer Schwitzhütte – einer Rückkehr zur Erde, zur Essenz. In der Dunkelheit, der Hitze, im Dampf der Steine kannst du Altes loslassen und Neues einladen. Ein Ritual, das dich nicht verändern muss – aber etwas in Bewegung bringt.

Du brauchst keine Vorerfahrung. Nur Neugier. Und die Bereitschaft, dich berühren zu lassen – von der Natur, der Stille, dem, was in dir lebt.

Was dich erwartet:

•Tägliche Zen-Meditationen (ZaZen) – im Wald, bei starkem Regen auch im Dojo

•Zeit in der Natur – still, wach, lauschend

•Eine Übernachtung im Wald

•Bau und Durchführung einer Schwitzhütte

•Kleine Rituale, Impulse, Raum für Rückzug und Ausrichtung

Was du brauchst:

•Wetterfeste Kleidung

•Schlafsack und Isomatte

•Kompass und Taschenuhr (statt Handy)

•Ein gutes Schnitzmesser

Wenn du spürst, dass es Zeit ist, dir selbst zu begegnen – nicht als Konzept, sondern in der Einfachheit des Seins – dann bist du hier richtig.

Diese Tage sind eine Einladung. Du entscheidest, ob du sie annimmst.

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»ZEN & INNERE ARBEIT« 26.08.-30.08.2026

Mit Heinrich v. Reventlow & Michael HoKai Österle

Beginn: 26.08.2026 um 18:00 Uhr
Ende: 30.08.2026 um 10:00 Uhr
ab 305,00 €
im Taunus, Nähe Wiesbaden / Frankfurt

ZEN & INNERE ARBEIT

Ein Retreat für Menschen in belastenden Lebensphasen

Manchmal gerät das Leben aus dem Gleichgewicht. Unruhe, Erschöpfung, innere Spannungen – oder das Gefühl, irgendwie nicht mehr bei sich zu sein. In solchen Phasen braucht es einen Ort, der beides bietet: Stille – und ein Gegenüber. Dieses Retreat richtet sich an Menschen in belastenden Lebenssituationen, die sich nach einem integrativen Raum sehnen, in dem sie zur Ruhe kommen und zugleich in die Tiefe schauen können.

Wir verbinden die Kraft der Zen-Meditation mit therapeutischer Prozessarbeit. Es gibt Zeiten der Stille – Sitzmeditationen in einem sanften, gut tragbaren Rhythmus – und Zeiten des Austauschs: in geleiteten Gruppenprozessen, in Gesprächen, im Erforschen innerer Themen. Zwischen dem Sitzen und Sprechen liegt viel Raum: für das Spüren des Körpers, für Spaziergänge im Wald, für Atemholen, Seinlassen, Dasein.

Für wen: Für Menschen mit psychischer Belastung, Erschöpfung, innerer Unruhe oder Fragen, die nach innen führen.
Voraussetzungen: Keine Vorerfahrung in Zen oder Meditation notwendig. Offenheit für Selbsterforschung und Stille.

Das Retreat wird begleitet von:

Heinrich v Reventlow: Psychologe & Psychotherapeut mit jahrzehntelanger Zen Erfahrung,

HoKai Österle: Zen-Lehrer und spiritueller Leiter der Altbäckersmühle, Lehrer für Zenbogenschießen und Achtsamkeitspraxis.

Beide bringen ihre Wege zusammen – achtsam, offen, mitfühlend.

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»PRAXISTAGE WORK & SIT« 23.09.-27.09.2026

Mit Michael HoKai Österle & Wilma SeiDo Sperling

Beginn: 23.09.2026 um 18:00 Uhr
Ende: 27.09.2026 um 10:00 Uhr
ab 0,00 €
im Taunus, Nähe Wiesbaden / Frankfurt

PRAXISTAGE WORK & SIT

Die Praxistage sind eine besondere Gelegenheit, Arbeit (Samu) und Meditation (Zazen) in einer Gemeinschaft zu erleben. Unsere Samu-Tage im Garten bieten die Möglichkeit, die Zen-Praxis auf eine ganz praktische und erdverbundene Weise zu vertiefen. „Samu“ ist selbstloses Arbeiten, das aus einem Geist der Achtsamkeit und des Dienens heraus entsteht. Inmitten der Natur, umgeben von den Wäldern und dem stillen Lauf des Hasenbachs, schaffen wir einen Raum, in dem die Arbeit zur Meditation wird. Die Tage sind eine Einladung, sich bewusst Zeit zu nehmen, um im Einklang mit unseren täglichen Aktivitäten und der meditativen Praxis zu leben.

Der Tagesablauf ist geprägt von gemeinsamer Meditation, die sowohl morgens als auch abends stattfindet. Zusätzlich zur praktischen Arbeit und Meditation bietet die Woche Raum für Austausch und Reflexion über die Praxis, darüber hinaus üben wir uns im noblen Schweigen. Es besteht auch die Möglichkeit für persönliche Gespräche mit HoKai, um individuelle Fragen und Erfahrungen zu besprechen.

Die SAMU-Tage sind eine ideale Gelegenheit für alle, die ihre meditative Praxis durch praktische Arbeit im Mühlental bereichern möchten. Die Tage sind offen für alle, unabhängig von Erfahrungsniveau oder Hintergrund, und bietet eine einzigartige Möglichkeit Zen im Alltag zu integrieren.

Vereinsmitglieder:innen entstehen keine Übernachtungskosten.

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»Zen-Retreat für Frauen – Die Kraft der Durchlässigkeit« 30.09.-04.10.2026

Mit Pia AnRakuGen Österle

Beginn: 30.09.2026 um 18:00 Uhr
Ende: 04.10.2026 um 10:00 Uhr
ab 305,00 €
im Taunus, Nähe Wiesbaden / Frankfurt

Zen-Retreat für Frauen – Die Kraft der Durchlässigkeit

Sei wie Wasser, das jede Form annimmt und dennoch nie seine Natur verliert.

Dieses Retreat ist eine Einladung an Frauen, sich in einem geschützten Raum der Stille und Klarheit zu versammeln – um zu sitzen, zu lauschen, zu atmen und zu erkennen: Durchlässigkeit ist keine Schwäche. Sie ist eine Fähigkeit, die Welt tief zu spüren, ohne von ihr überwältigt zu werden. Sie ist die Weisheit des Körpers, die Intuition des Herzens, die Offenheit des Geistes.

Im Zen üben wir, ganz da zu sein – in jedem Atemzug, in jedem Schritt, in jeder Begegnung mit uns selbst. Durchlässigkeit bedeutet hier nicht, sich aufzugeben, sondern sich einzulassen. Auf das, was ist. Auf das, was sich zeigt. Auf das, was durch uns hindurch will – ohne Widerstand, ohne Urteil.

In gemeinsamer Stille, achtsamer Bewegung (Kinhin) und Gesprächen wollen wir die Kraft entdecken, die darin liegt, weich zu sein in einer oft harten Welt. Wir stärken uns gegenseitig, indem wir einander Raum geben – für Schmerz, für Lachen, für das Nichtwissen.

Dieses Retreat richtet sich an Frauen, die sich nach Verbundenheit sehnen – mit sich selbst, mit der Natur, mit einer Praxis, die jenseits von Dogmen lebt. Es ist offen für alle Erfahrungsstufen. Was du mitbringst, ist genug.

„Werde wie ein hohles Bambusrohr“, sagte Dogen – „durch das der Wind des Dharma wehen kann.“

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»RAUHNÄCHTE - NEUJAHR SESSHIN« 26.12.-03.01.2027

Mit Pia AnRakuGen Österle & Michael HoKai Österle

Beginn: 26.12.2026 um 18:00 Uhr
Ende: 03.01.2027 um 10:00 Uhr
ab 725,00 €
im Taunus, Nähe Wiesbaden / Frankfurt

»RAUHNÄCHTE - NEUJAHR SESSHIN« 26.12.-03.01.2027

MEDITATION ÜBER NEUJAHR: Eintauchen in die Rauhnächte

In der magischen Zeit der Rauhnächte, einer Phase des Wandels und der Erneuerung, öffnet die Mühle ihre Tore für ein besonderes Sesshin. Vom 26. Dezember bis zum 03. Januar laden wir Euch ein, gemeinsam mit uns die Stille dieser Übergangszeit zu erleben und den Jahreswechsel bewusst zu zelebrieren.

Dieses 8-Tage-Retreat ermöglicht uns, in die Tiefe unserer Meditation zu sinken, uns von alten Lasten zu lösen und frische Perspektiven für das neue Jahr zu gewinnen. Wir nutzen meditative Praktiken und Räucherrituale, um uns selbst zu erkennen und mit der Natur in Verbindung zu treten.

Neben den Zeiten der Stille und Meditation, gibt es Raum für persönliche Reflexion und Entspannung. Wir werden gemeinsam kochen, essen und wer weiß, vielleicht gibt es auch ein paar Lacher und fröhliche Momente während unseres Retreats - es wäre ganz in unserem Sinne!

Wir freuen uns darauf, Euch in dieser besonderen Zeit in der Mühle willkommen zu heißen und gemeinsam ins Neue Jahr zu starten.

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