Verschiedene Asanas, z.B. das Boot, das rollende Boot, der Käfer, die liegende Grätsche u.a.Sollen uns helfen, unsere Körpermitte zu spüren, zu aktivieren, zu stabilisieren und im Laufe unseres Übens zu stärken.
Wir werden erfahren, wie viel Kraft und Energie von unserer Körpermitte ausströmt und in unserem ganzen Körper zu spüren ist.
Leichte, uns vertraute Übungen werden wir wieder finden, aber auch neue und anspruchsvollere Asanas kennenlernen.
Der Flow unseres Atems, die Freude an den Bewegungen, werden uns nicht nur begleiten, sondern unsere entscheidenden Hilfen sein.
Wirkung der Übungsfolge:
Kräftigung der Hals- und Bauchmuskulatur
Kräftigung der Hüftbeuger und der Muskeln an der Vorderseite der Beine
Anregung der Verdauung
Allgemeine Anregung (Blutdruck/Atmung) und Erwärmung.
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